空腹を感じるんだ！それが瘦せて若々しいあなたを取り戻す唯一無二の方法です！

皆さんは食事のタイミングを何で決めていますか？

会社員の方はお昼の時間が12時で固定されている方も多いと思いますが

朝ご飯や夜ご飯を食べるタイミングはどうでしょう？


お腹が空いていないのに決まった時間だからといって

なんとなく食べたりしてないでしょうか？


実は太っている人は「お腹が空いたから食べる」

という一見当たり前にみえる行動がとれてないことが多いのです。


『お腹が空いていないのに食べてしまっている』

それは太ってしまうのも無理はないですよね。


今の生活を続けていると体が消化や代謝を出来ずに太っていく一方です。

その消化されなかったものは体に滞ることで

血管を汚し、リンパを詰まらて、体調を悪くするなど

様々な病気のリスクや健康面を引き起こします。

そんな悪循環な人生は嫌ですよね？

では正常な空腹感を思い出していきましょう！


なんとこれがダイエットだけじゃなく

『アンチエイジング』にも効果があります！

お腹が鳴るまで食事を我慢することで

返りの遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子のスイッチがオンになります。

この遺伝が活性化することで遺伝子の組織を修復してくれて、それが若返りに繋がります。

これはやらない手はないですね！


さて、実践ですが会社で仕事中にお腹が鳴ってしまうのが恥ずかしい。

そんな方はも多いですよね。

事務所でシーンとなっている部屋にお腹の音が鳴り響く。私も経験があります。（苦笑）

そういう場合は、休日や夜ご飯の時に試しましょう。


お待たせしました。
では、空腹感を取り戻すテクニックをお伝えします。

①お腹が「ぐ～」と鳴る。

この時すぐにご飯を食べてはいけません。

まだこの段階ではお腹が消化活動をして

胃の中をキレイにしてくれてます。

このお掃除がひと段落ついてから食事を摂ることにより

代謝が良くなり太りにくくなります。

②お腹が鳴ったことを確認し、そこから３０分～６０分後に食事を摂る。

この時の食事の仕方として

・20分以上時間をかけてゆっくり食べる（逆に遅すぎても別の問題が発生するので30分以内にしましょう）

・食べ物をよく嚙む（一口ごとに箸を置くと良いです）

を意識してみましょう。

これを実践すればあなたは正常な空腹感を取り戻せるでしょう。

そしてそれがあなたの体重増加を食い止めてくれます。

ここまで来たらあとは減量していきましょう！

方法は私がいつも言っている「カロリーコントロール」がオススメです。

もし「やり方分からない」など疑問があれば

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