単品ダイエットはオススメしませんが、逆に○○ならダイエットにも美容にも効果があるので、唯一毎日食べることを推奨できる食品です！

皆さんは納豆がお好きですか？

あの独特な匂いで苦手な方も一定数はいそうな気がしますが

好きな人は是非納豆をダイエットに取り入れてみましょう！


なぜ納豆を食べる必要があるのか

納豆のダイエット効果についてお伝えします。

【納豆の美容的メリット】

①腸内環境の改善

②免疫力アップ

③タンパク質

④代謝アップ

⑤美容効果


メリット①腸内環境の改善

最近よく聞く「腸活」

納豆のような発酵食品は善玉菌の増殖を促進して腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整うと体内の毒素や老廃物を排出しやくすくなるので、

体の内側からも瘦せることができます。


メリット②免疫力アップ

免疫機能の約７割は腸に存在していると言われています。

つまり腸内環境を整えることで、免疫機能が向上し、免疫力をアップしてくれます。

納豆含まれるビタミン類も免疫機能が働く上で重要な栄養素です。


メリット③タンパク質

私たちの体を構成する筋肉や臓器など、あらゆる細胞の材料として欠かせない栄養素が「タンパク質」です。

このタンパク質は納豆に多く含まれており、太りにくい体作りに役に立ちます。

メリット④代謝アップ

納豆には代謝を上げて脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

「ナットウキナーゼ」という言葉を聞いたことがある方もいるでしょう。

これは血液をサラサラにする効果があり、血流が良くなることで栄養が身体に巡り、代謝が活発になります。

代謝が良くなると脂肪が燃焼されやくなり、少しずつ太りにくい体質に変わります。


⑤美容効果

納豆に含まれる大豆イソフラボンという成分は、

女性ホルモンと似た働きをすることが知られています。

女性ホルモンはつややかな髪や肌を作るのに役立つ働きがあります。

また、納豆の良質なタンパク質は健康的な肌や髪の材料となります。


最後に食べ方についてポイントをお伝えします。

・加熱せずに食べる

ナットウキナーゼは加熱により死滅してしまいます。

代謝を上げたいのならそのまま食べましょう。

（温かいご飯に乗せたくなりますが、別々で食べることをオススメします。）


・朝食に食べる

食べるタイミングは朝食時がベストです。

朝にタンパク質を摂ることで筋肉の分解を予防し、

代謝を上げてくれるので痩せやすくなります。


いかがでしたでしょうか。

『朝食に納豆』

是非１日１パックを取り入れてみてください。

（何事もそうですが、食べ過ぎも良くないので１パックで留めておきましょう）

それではよい納豆ライフを！