あなたがダイエットを失敗する理由。それは・・・。

ダイエットに幾度となく挑戦してはいつも失敗してきたあなた。

私もかつてはそうだったので気持ちはよく分かります。


なぜいつもダイエットを失敗してしまうのか。

それは「継続できていないから」です。

たとえ根性や気合で乗り越えようとしても

絶対いつか限界がきて続きません。


「ダイエットを継続させること」

これを優先順位の第1位にしましょう！

体重などの数値は継続してれば後から勝手についてきます。


この「継続させること」は

言い換えると「習慣化すること」になります。


習慣化するためのコツとしてはハードルを最大限まで下げましょう。

ダイエット開始時はやる気もみなぎっているため

「ランニングを毎日１時間行う」

「食事を１日１食に減らす」

など高めのハードルを設定しがちです。


まずは、

「食事に２０分以上時間を使う」

「腹９分目で抑える」

「お菓子を１日１回にする」

など自分なりにハードルの低いと思うことから始めましょう。


そして、それを１カ月継続できたら次のステップに進むなど

段階的にハードルを上げていきましょう。

もしハードルを上げた結果、続かないようであれば

それはまだ高いハードルなので、ハードルを下げて再度挑戦してみてください。


最後にこれだけは忘れずに覚えておいてほしいことをお伝えします。

「ダイエットは時間がかかるもの」

ということです。


短期間で結果が出ないと諦めてしまう人が多いのですが

習慣化というのは時間がかかるものです。

行動の習慣化には６６日かかるとも言われています。

諦めない心を持ち続けてください。

ダイエットは努力した分報われるものです。


最後までお読みいただきありがとうございました。

あなたのダイエットの成功をお祈りいたします！