ダイエットに必須の３大要素は「食事」「運動」あとは何でしょう？

ダイエットの要といえば「食事」と「運動」

ですが

実はもう１つ目には見えない大事な要素が存在します。


何か分かりますか？


それは「メンタル」です。


「食事改善」や「運動・筋トレ」に挑戦するものの

上手くいかない人は少なくありません。


なぜなら”メンタル面”でのアプローチが抜けているからです。

自分の精神衛生を整えることも同時に行わなければならないのです。


メンタル面が重要な理由は「ストレス」にあります。


ストレスというものは

それ自体が「食欲を増す」原因になります。


仕事のストレスや恋愛のストレスによる”やけ食い”が

分かりやすい例だと思います。


食べることはストレスが発散効果がありますので

ストレスが溜まれば溜まるほど食欲が抑えれらなくなります。


さらに悪いことに「高カロリーな食べ物」を求めてしまいます。

イライラしたときに揚げ物やジャンクフードを食べたくなった経験ありませんか？

私の場合はバナナクレープなどを食べたくなっていました。



これらの食欲に対して意志の強さに頼っていてもいづれ限界が訪れます。

場合によっては摂食障害を発祥するリスクもありますので

ストレスを溜め込むことは避けましょう。


ダイエット中に発生しやすいストレスとして考えられるものは

・食事量を極端に減らした

・お菓子や間食を禁止にした

・断食の時間を作った

などが挙げられますが、

これらをしてストレスを感じるのであれば全てやらなくて大丈夫です。


本当に気にすべき点は

【1日の総摂取カロリー】と【栄養バランス】だけです。


これさえ意識していれば

お菓子を食べてもいいですし

1日3食しっかり食べても大丈夫です。

制限のしすぎてストレスを溜め込む方が逆効果と覚えておきましょう。


ストレスにはダイエット関連以外にも

「仕事」「人間関係」「お金」「健康」など

その他の要因も多く存在します。

これらを放置しながらのダイエットは

先ほど述べたようにストレスから逆に太りやすくなる可能性があります。

よってこれらのストレスを抱えている場合は

ダイエットをするより前にこれらの根本解決を行いましょう。

ダイエットはそれからでも遅くはありません。


いかがでしたでしょうか？

ダイエットにはストレスは付き物と

気合いで乗り切っていた方も多いのではないでしょうか。

その結果リバウンドしたり挫折したり

上手くいかなかったと思います。


なかなか意識している人が少ない

ダイエット中のメンタルについて

見直す機会になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

たけし