シャワーはインスタント食品と一緒。時間がないときだけ利用することをオススメします。

ダイエッターの皆さん、

毎日のお風呂をシャワーで済ませてしまっていませんか？

もしそうであれば、しっかり湯船に浸かることをオススメします。


最初にお伝えしますが、入浴自体に脂肪燃焼効果はありません。

15分の入浴で消費するカロリーもせいぜい50kcal程度です。


「じゃあシャワーでいいじゃん」

そう思った方ちょっと待ってください。

入浴には”瘦せやすい体づくり”に役に立つことばかりです。

せっかくダイエットをしていのであればこれを活用しないという選択肢はないと思います。

毎日は難しくても週に１回から始めていきましょう！


では今回は「入浴」によるダイエット効果をお伝えしていきます。

入浴のメリット　３選

【むくみ解消】

お風呂に入ると水圧により、血液やリンパの流れがスムーズになります。

特に下半身は老廃物や余分な水分が溜まってむくみやすくなります。

またこの水圧効果でむくみが解消されるとセルライトの予防にも繋がります。

【冷え性の解消】

冷えは基礎代謝の低下を招きます。

体温が１℃下がると、基礎代謝は１３kcalほど低下します。

お風呂に入ることで血行が良くなり、基礎代謝の低下を防げます。

【食欲コントロール＆安眠効果】

お風呂に入ることで全身がほぐれリラックスします。

それが自律神経の乱れも整えてくれて

食欲ホルモンの分泌を安定させる効果や安眠効果も期待できます。

では、オススメの入浴方法について解説してきます。

●温度は３８～４０度

●時間は１０～１５分程度

●全身浴

●就寝の１～２時間前までに入る

これらを意識して入ってみてください。


また以下の点には注意しましょう。

間違った入浴は大事故にも繋がりかねません。

！！！注意点！！！

●食後すぐの入浴は避ける（1時間は空ける）

●長湯はしない（1時間も2時間も入らない）

●温度を熱くし過ぎない

●入浴の前後で水分補給をする

正しい入浴方法で今日からのお風呂ライフを楽しみながら

瘦せやすい体を手に入れましょう！

また、食事についても見直すとダイエット効果は絶大です。

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